Хранителните вещества адресират остеопорозата чрез средиземноморската диета
КАЛЦИЯТА Е ОК, НО ИМА МИНЕРАЛИ
Допреди няколко години се смяташе за последица от самото стареене, сега показва степента на заболяването и диетата може да бъде решаваща за борбата с нея
The остеопороза Това е заболяване, което обикновено се проявява с годините и особено започва с женския пол, когато менопауза. Тази патология причинява костите да отслабнат и че те се счупват по-често. По този начин хората, които страдат от нея, са склонни да счупят кост, особено в китките, гръбначния стълб и бедрата.
„Костите ни са живи. Всеки ден телата ни заместват старите клетки в костите и на тяхно място правят нови кости. С напредване на възрастта, костите се разграждат по-бързо, отколкото ги попълваме. Нормално е в напреднала възраст да загубим малко кост. Но ако не предприемем стъпки, за да поддържаме костите си здрави, можем да загубим твърде много кости и да страдаме от остеопороза “, обясняват те в Американския национален институт по остеопороза и костни заболявания.
Упражненията, не пиенето на алкохол и непушенето ще ни помогнат да намалим риска от развитие на болестта
Много хора не знаят, че страдат от това заболяване, докато не пристигне първата фрактура, която ги кара да подозират, че нещо се случва. Според Рафаел Езкера, специалист по ендокринология и експерт по хранене, в медицински документ, допреди само няколко години остеопорозата се смяташе за просто последица от самия процес на стареене, но в момента тя се класифицира като болест и следователно, Толкова повече внимание му се обръща.
Всичко казано, можем ли да направим нещо по въпроса? Ами навици като упражнявайте упражнение редовно, не пийте алкохол (тъй като насърчава загубата на калций в урината) и, разбира се, Пушенето забранено Те могат да ни помогнат да намалим риска от развитие на това заболяване. Също така добрата диета може да каже много за нея.
Към днешна дата многобройни проучвания свързват допълнителни хранителни вещества с здравето на костите, като витамини А, В, С, Е, К; минерали (калий, магнезий, силиций); и макронутриенти (протеини и мазнини). Освен че се отказваме от вредните навици, които засягат здравето ни (и не само костите), можем да се справим и с проблема Средиземноморска диета. В този смисъл разследване, проведено от експерти от университета в Болоня (Италия), публикувано през юли миналата година, стигна до заключението, че този хранителен режим с добавки с витамин D3 е в състояние да намали скоростта на костна загуба при европейците с остеопороза след една година.