Хранителни вещества за подрастваща кожа - Блог - iHerb
27 април 2017
Петте най-важни минерали и витамини за тийнейджърската кожа плюс как рибеното масло защитава младите мозъци
Храненето не е приоритет за повечето тийнейджъри, въпреки приливът на хормони и стрес в развиващото се тяло, правилното хранене е от решаващо значение по няколко причини. Например акне. Въпреки че теориите за прякото хранително влияние върху акнето са противоречиви, не може да се отрече, че правилното хранене помага на здравата кожа. В допълнение към здравословното хранене като цяло, юношата с акне трябва: Да премахне (или поне да ограничи) приема на рафинирани захари и/или обикновени концентрати и да ограничи пържените храни и храни с високо съдържание на мазнини. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено за тийнейджър. И тук добавките могат да помогнат.
Качествената мултивитаминна/мултиминерална формула е най-добрата основа. Това са само някои от хранителните вещества, открити в такива формули, които играят роля за здравето на кожата. При умерено до тежко акне тези хранителни вещества могат да се приемат в допълнение към използването на мултивитамини.
Цинк
Цинк - Изследванията, използващи бионалични форми на цинк за лечение на акне, показват сходни ефекти с антибиотика тетрациклин. Повечето от пациентите, които реагират на цинк, се нуждаят от 12 седмици добавки преди постигане на резултати, въпреки че някои показват незабавно подобрение. Типичната доза е 30 до 45 mg на ден. Използването на цинк, свързан с пиколинат, цитрат, ацетат или монометионин, генерира по-добра абсорбция.
Chrome
Известно е, че хромът подобрява глюкозния толеранс и чувствителността на кожните клетки към инсулин. Има съобщения за случаи, когато приемането на добавки с хром води до бързо подобрение при пациенти с акне. Вземете 200 до 400 mcg на ден.
Витамин В6
Витамин В6: необходим за разграждането на хормоните в черния дроб. При тийнейджърите ниските нива на витамин В6 могат да причинят акне, промени в настроението и желание за захари. Също така се използва успешно за лечение на акне по време на предменструалния период. Типична доза от 25 до 100 mg на ден.