Хранителни вещества, за да се избегнат наранявания на мускулите

Публикувано на 22.07.2015

мускулите

Спортистите, които ежедневно извършват физически дейности, се нуждаят от добра диета. Мускулните наранявания, генерирани от включването на храни, които нарушават упражненията, могат да оставят човек седмици или месеци без тренировка. В случай на високопроизводителния спортист, идеалното е да се открие навреме, ако те не проявяват чувствителност към някаква храна и/или добавка и/или консервант, преди да изпълнят персонализирания хранителен план, за да можем да намалим състоянието на хронична възпаление, което обикновено виждаме на практика при спортисти.

Ето защо консумацията на витамини и минерали е от съществено значение, за да се избегнат тези наранявания. Основният принос е магнезият, тъй като лезията поради неговия дефицит може да компрометира костите. В допълнение към поддържането на нормална мускулна маса, той поддържа здрава имунна система; тоест добра защита. Зелените зеленчуци, бобовите растения, ядките и семената осигуряват добър прием на магнезий.