Хранителни вещества, които поддържат вашата диета за отслабване Life Extension Europe
Майкъл А. Смит, д-р
Започването на вашата диета е само половината от успеха. Да останеш с него е другата половина, по-трудно. В крайна сметка диетите се провалят, защото са твърде ограничителни и, за да бъдем напълно честни, хората са гладни! И не е задължително липсата на воля или загубата на самоконтрол да доведе до измама, тя може да бъде и физиологична.
Ето как работи: тялото ви не харесва, когато ядете по-малко. Спадът на калории в крайна сметка ще принуди тялото ви да предприеме контрамерки, за да компенсира загубата на енергия. Страхотна мярка за противодействие е повишаването на апетита ви, особено за бързи енергийни закуски, които, разбира се, са заредени със захар.
И така, как можете да избегнете неизбежното увеличаване на апетита, което често съпътства диетата? Един от начините да направите това е да направите диетата си по-малко ограничителна и да включите хранителни вещества, които могат да помогнат за апетита, усвояването на захарта и да подпомогнат метаболизма ви. По този начин използвате диетата повече като ориентир за отслабване.
Какви хранителни вещества могат да подпомогнат отслабването?
Харесваме следните хранителни вещества, тъй като те имат силни записи, основани на изследвания и препоръки. Те могат да ви помогнат, като ви позволят повече гъвкавост, когато сте диета. Да приемем например, че вашата диета ограничава количеството въглехидрати, които можете да ядете, само до 20% от общия ви прием на калории. Това е доста трудно за повечето от нас. Но като включите хранителни вещества, които блокират захарта, можете да изядете още няколко въглехидрати, без да разваляте напълно диетата си. По този начин може да се придържате към диетата по-дълго и да имате по-голям шанс да постигнете целите си за отслабване.
Хранителните вещества в таблицата по-долу попадат в една от трите широки категории, като някои се припокриват:
Потискане на апетита
Блокери на захар и мазнини
Подобрители на метаболизма