Хранителни вещества Какво трябва да включите (и какво не) в салатата си, за да отслабнете
Не защото ги наричат по този начин, всички те са еднакво хранителни или ни помагат да поддържаме фигурата си. Някои са скрити калорични бомби, които с идването на лятото могат да помогнат на мишлен да се появи
Терминът салата успя да спечели място в списъка с храни, които всеки смята за здравословни. Това е така, защото салатата първоначално е много питателна и въпреки това нискокалорична. Идеално е да носите типи на плажа през лятото. Лошата част е, че тъй като не сме глупави (или да), успяхме да направим този съюз на зеленчуци, който по принцип трябва да бъде това, зеленчуци, амалгама от продукти, предназначени да го направят вкусен и приятен, което понякога може да компрометира колко хипокалорични са и в крайна сметка какво ни „помагат“ да отслабнем.
Разлики между калориите
Да се върнем към началото, традиционната салата е много здравословна. Да кажем, че избираме да направим типичен смесен с маруля, краставица, морков, домат, лук, сол и зехтин. Ако разчитаме на данни от испанската база данни за състава на храните, зависими от Министерството на здравеопазването, в салата половин килограм, има само 227,9 ккал, от които повече от половината съответстват на зехтина. Освен това приносът на калий, цинк, витамин А и витамин С правят това ястие отличен източник на основни хранителни вещества. Според Харвардското медицинско училище минималното количество дневни калории за поддържане на теглото ни е около 1600 при жените и може да се изкачи до 2 400 при мъжете. С две салати на ден (обяд и вечеря) ще обиколим 500 само калории. Но трябва да имаме предвид, че, както посочва този известен университет, за да поддържаме всички жизнени функции в ред, в никакъв случай не трябва да ядем по-малко от 1200 при жените и 1500 при мъжете, "освен ако не сме контролирани от лекар".
Скука, вкус и перверзия
