Хранителни вещества и рецепта за смути от киви и спанак - По-добре със здравето
Днес натуралните смутита придобиха популярност, като се превърнаха в интересна добавка към диетата. Те не само допринасят за набавянето на важни за организма хранителни вещества, но и те те са вариант за успокояване на глада, без да се прекалява с калориите.
Смутито на основата на киви и спанак, което представяме по-долу, е една от многото здравословни, нискокалорични рецепти, които подобряват качеството на диетата, като осигуряват допълнително количество витамини, минерали, фибри и други основни хранителни вещества. Ние ви казваме как да приготвите тази натурална и вкусна напитка. Да вземат под внимание!
Хранителни свойства на смутито от киви и спанак
Въпреки че няма данни, които конкретно да разкриват хранителните качества на смутито от киви и спанак, има информация, която подкрепя ползите от основните му съставки.
Кивито е сочен плод, произхождащ от Китай, характеризиращ се с кафява кожа, покрита с малки вили, и съдържанието на хранителни вещества.
Изследване, публикувано в Hospital Nutrition за ползите от кивито, показва това този плод съдържа витамини Е, С и К, фолати, каротеноиди, калий, фибри и др.
Освен това предполага, че редовната му консумация, придружена от балансирана диета, може да допринесе за подобряване на храносмилането и положително регулиране на имунната система, благодарение на съдържанието на витамин С.
От своя страна, според преглед, публикуван в Food and Function, зелените листни зеленчуци, като спанак, са добър източник на витамини и минерали. По същия начин, изглежда помага да се стимулира хормона на ситостта, което допринася за регулиране на приема на храна.
Сега е важно да се изясни, че консумацията на спанак трябва да се извършва умерено, тъй като той съдържа нитрати, които във високи дози могат да навредят на здравето.
От друга страна, трябва да коментираме, че този смути съдържа и други съставки като пъпеш и портокал, плодове, които съдържат вода, витамин С и други важни за организма хранителни вещества.