Хранителни вещества 5 много здравословни смутита за богата закуска, пълна с енергия
Заредени с хранителни вещества
Смутитата могат да бъдат добър вариант да започнете с първото хранене за деня. Всичко зависи от съставките. Alimente ви дава тези улики, за да извлечете максимума от тях
Чували сте го гадене: закуска това е най-важното хранене за деня. Миналата седмица Алименте заяви, че въпреки това, скорошно проучване, проведено от Испанската фондация за хранене (FEN), в сътрудничество с Министерството на земеделието, установи, че 9,4% от възрастните Испанците не закусват, а 86,5% не закусват пълноценно и балансирано, това включва млечни продукти, зърнени храни и плодове, които от своя страна трябва да се комбинират с типични храни от средиземноморската диета, като домати, яйца, шунка, ядки или зехтин.
„Тези, които разчитат силно на зеленчуци, моментално намаляват захарта и увеличават съдържанието на фибри“
Но е лесно да се отстрани. Възползвайте се от станалите смутита основна храна за потребителите със съзнание за здравето и ние сме съгласни: те са много лесно да се направи, са пълни с плодове и зеленчуци и са готови за секунди. но не всичко е същото. Всъщност много смутита, които купуваме в магазина или кафенето, са заредени със захар и калории.
Смутитата могат да направят закуската едно от най-здравословните ястия за деня, ако имат добър баланс на съставките и хранителните вещества, включително протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Смутита, които разчитат предимно на зеленчуци, отколкото на плодове, незабавно намалете захарта и увеличават съдържанието на фибри.
Както добре избягвайте добавянето много плодови сокове и подсладители, като сиропи и мед, за да ограничите сладките неща. Добавяне кисело мляко и протеин на прах помага за предотвратяване на глада през цялата сутрин. Едва тогава трябва да сте сигурни, че сте избрали сортове, които имат малко или никаква добавена захар и нула изкуствени съставки.
Използваните течни основи също играят важна роля: изберете обезмаслено мляко или алтернатива без млечни продукти без захар, като бадеми, кокосови ядки или ядки кашу. Някои млечни млека не съдържат по-малко протеини от кравето, но те предлагат здравословни мазнини, които ще ви поддържат сити. И не забравяйте, че тези вкусни и здравословни шейкове улесняват яденето добре: плодове, мляко, протеини, кисело мляко, които стимулират имунна система, и други хранителни съставки и са отлични за отслабване, ако съдържат плодове като ягода (диуретично действие), папая (антицелулитно и диуретично) или ананас (което е свързано със загуба на тегло). Запишете тези пет рецепти.