Хранителни съвети

хранителни

Диетологът ни Марта Херадор ни дава няколко нови препоръки. Надяваме се да ви е полезен. За всякакви въпроси или въпроси можете да се свържете с нея на имейла [email protected] и на телефон 635 956 063.

ЗДРАВО ЯСТИЕ 🍽️

Представяме ви 👋🏻 здравословното ястие, базирано на препоръките на метода от Харвард. Това ястие е прост инструмент, който може да ни помогне лесно и визуално да разпознаем кои храни трябва да бъдат част от основните ни ястия (обяд и вечеря), за да сме сигурни, че са пълноценни, разнообразни и здравословни.

Какво трябва да съдържа нашата чиния всеки ден? 🤔

- 50% от зеленчуците, независимо дали сурови или варени, които основно ще ни осигурят витамини и минерали.

-🍗🐟🥚25% от качествени протеинови храни, редуващи се между растителни протеинови източници (бобови и ядки) и животински (месо, риба, яйца или млечни продукти).