Колко калории изгаряте за 40 минути ходене?

Ходенето осигурява много от същите предимства като бягането, с по-малко въздействие върху ставите. Според The ​​Walking Site изгаряте около 100 калории на миля, но действителният брой изгорени калории варира в широки граници.

минути

Определете похода

Бързата разходка на един човек е упражнението на другите. Сайтът за ходене препоръчва средно темпо от 4 мили в час за бърза разходка. Ще изгорите 149-220 калории за 40-минутна разходка, като използвате оценки от Harvard Health Publications. Ходете с 4 1/2 мили в час и ще изгорите 165-244 калории за 40 минути.

Бързай

Колкото по-бързо вървите, толкова повече калории изгаряте. Можете да тренирате по-трудно, като вървите нагоре по планината, носите жилетка с тежести или включвате енергични движения на ръцете, без да се отклонявате от темпото си.