Хранителни съвети за жегата - Farmacia Pugès
От администратор | 18 юли, 2019 | Коментари 0 коментара
Вече можем да кажем, че тук имаме лятото с екстремни максимуми в термометрите. Сега е наистина важно да обърнем внимание на диетата си, за да се борим с тези високи температури и да хидратираме тялото си. Тази превенция е още по-важна при възрастни хора, деца, бебета и при всички онези хора, които страдат от някакъв вид заболяване или които приемат редовно определени лекарства.
Трябва да се защитим с всички налични средства за борба с високите температури, а храната е много важен момент, за да се изправим срещу жегата. Това ще ни позволи да поддържаме правилна хидратация, за да поддържаме механизмите за терморегулация в добро състояние.
Какво да ядем през лятото?
През лятото нашата диета се променя и става по-свежа и по-безгрижна, в допълнение към това ние се отпускаме с графиците. Въпреки промените в рутината, трябва да следваме същите принципи на здравословното хранене, като модифицираме не само вида на храната, но и кулинарните препарати, като ги адаптираме към топлината. Въпреки че това, което обикновено правим, е точно обратното: добавете напитки и храна с допълнителен принос от килокалории. През лятото консумацията на сладки напитки достига много по-високи цифри, отколкото през останалата част от годината, които съдържат добавени захари в големи количества и имат ниска хранителна стойност
Основното отражение на основната топлина е изпотяването, което се случва за регулиране на телесната температура, но може да причини дехидратация, ако не осигурим оптимално състояние на хидратация. За целта кои храни са най-подходящи за консумация през лятото?
Когато планирате летни ястия, ще бъде важно да осигурите добър прием на вода и храни, богати на вода, витамини и минерали. Пресните сезонни плодове и зеленчуци са храни, които ни ги осигуряват, а вие имате възможност да ги приготвите в пресни рецепти, като салати, пюрета или студени супи, което също ще ви даде допълнителна нотка свежест.
В съответствие с поговорката, природата е мъдра и точно по това време на годината, когато топлината удря най-много, когато ни осигурява плодове с най-високо съдържание на вода. Консумацията им не само ще ни поддържа хидратирани, но те са от съществено значение за здравословното хранене през цялата година поради приноса на витамини и диетични фибри.