Хранителни съвети за управление на стреса
Изследване, публикувано наскоро от Асоциацията за психологическа наука, установява в своите заключения, че апетитът на участниците се влияе, когато се появят стресови условия и че тези колебания могат да бъдат компенсирани постепенно.
Не говорим за естетика, а за избягване на допълнителни щети, произтичащи от лоша диета в периоди на стрес, в които сме много по-уязвими към реагиране на стреса или безпокойството чрез хранителните си навици. Самопознанието и разбирането за това как реагираме на стреса може да помогне за вземането на решения за подобряване на нашето благосъстояние в трудни моменти.
Ето списък с препоръчани предложения за вземане на по-добри решения за хранене по време на стресови ситуации, свързани с дома, работата или ежедневието.
КАКВО ДА ПРАВИМ:
• Познайте навиците си. Като водите дневник за прием на храна, можете да започнете да откривате модели и лоши навици. Внимателният преглед на начина на хранене може да разкрие обстоятелствата, които влияят върху хранителните навици.
• Поемете ангажимента и продължете напред. Приоритизирайте, защото макар да е важно да поставяме работата и семейството на първо място, ако пренебрегваме себе си, няма да можем да дадем най-доброто на околните. Трябва да подновяваме обещанието ежедневно, за да правим здравословен избор на хранене.