Хранителни съвети за спортисти с диабет

Спортът и диетата са големите съюзници за контрол на кръвната захар

Йоланда Васкес Мазариего

Диетични съвети

1. Маркирайте графиците. За диабетиците времето на хранене е почти свещено задължение. По време на тренировка трябва да се спазва стриктна рутина, за да може да се нормализират дозите на лекарствата и да се избегне дисбаланс на глюкозата.

две. Пет пъти на ден. Това е минималният брой хранения, които човек с диабет трябва да яде. Дори някои повече. Ключът е да ядете леки и балансирани ястия на всеки три до четири часа най-много.

3. Яжте закуска без задължение. Закуската е висящ проблем у нас. За диабетици или хора с инсулинова резистентност пълноценната закуска, когато се събудите, е разликата между добрия ден или ужасния ден, особено ако водят активен живот и спортуват.

4. Вземете въглехидрати, богати на фибри (пълнозърнести храни, кафяв ориз, плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки, бобови растения и др.) Фибрите забавят храносмилането.

5. Избягвайте наситените мазнини. Мазнините от месо, кокосово и палмово масло и трансмастни киселини (маргарини и производни) не са препоръчителни за хора със сърдечно-съдови проблеми и диабетици.