Хранителни съвети за поддържане на здравословна диета по време на карантина Tapas
Тревожността и скуката не са добри приятели нито на хирургията на бикини, нито на здравословния начин на живот и може да се каже, че задържането не помага много за избягване на първото или второто. Ето защо ви даваме няколко съвета как трябва да съсредоточите диетата си в наши дни.
Не знаем колко дълго ще бъдем затворени в дома, но всички знаем, че скуката и безпокойството не са най-добрите съюзници за здравословна и балансирана диета. Мрежите вече предсказват как ще излезем отново на улицата, но в нашите сили е да го избегнем. Хайде, можеш! Не става въпрос само за пристигане през лятото с физическата форма, която всички искаме, ако не и нещо много по-важно: въпрос за здравето.
Как може тази нова ситуация на затвор да повлияе на нашето тяло? Според диетолога-диетолог Мириам Алия, Това зависи от физическата активност, която правим в обичайния си живот, от вида диета, която ядем, и от чувството на стрес или безпокойство, което това може да породи. Ако вече сме били заседнали хора и нашата диета е одобрена за изстъргване, няма да има голяма разлика.
Но ако сме свикнали да тренираме, да се храним здравословно и ако работата ни включва големи физически усилия, трябва да обърнем внимание на тези три въпроса, за да не загубим здравето и фитнеса си. Ако видим, че правим много по-малко ежедневна физическа активност и не можем да тренираме с интензивността, както преди, идеалното би било да адаптираме и дневния калориен прием, а в идеалния случай това ще бъде контролирано от квалифициран специалист. Много по-важно е да обърнете внимание първо на качеството и храната, а след това и на енергията. Трябва да внимавате да не надвишавате kcal, но това не означава, че трябва да се основаваме на бульони или маруля, а по-скоро балансирайте добре приема, избягвайки закуски и излишни храни; Не забравяйте зеленчуците или протеините, те ще ни помогнат да поддържаме мускулна маса и ще ни заситят по-дълго.