Хранителни съвети за нощните работници
Навиците ни на начин на живот оказват значително влияние върху здравето ни и в зависимост от това как са графиците ни, те могат да променят нашата почивка или диетата ни. Ако сте от тези, които работят нощем или просто имате повече нощни навици, трябва да вземете предвид, че вашите навици могат да повлияят на вашето благосъстояние.
Поради тази причина днес искаме да ви дадем малко съвети за хранене за нощни работници, така че здравето ви да не страда и да можете да се представяте най-добре дори в най-тъмните часове.
Съдържание
Как влияе работата през нощта върху здравето?
Традиционно хората работеха според слънчевите часове. Тоест те станаха на разсъмване и спряха дейността си, когато царят на слънцето залезе. Днес е лесно да се види, че това вече не е така. Хората водят начин на живот независимо от цикъла на естествената светлина и това, макар и да не изглежда така, може да повлияе на здравето.
Всъщност много хора страдат от последиците от промените във времето през март и октомври, когато часовниците се въртят напред-назад, за да се предположи, че по-добре се използват часовете слънчева светлина.
Нещо повече, в продължение на няколко века, особено след консолидирането на индустриалната революция, графиците на работниците вече не зависят от слънчевите цикли в нашето небе. Много хора работят на смени и това включва графици, които директно противоречат на уж естествените, с последствия че те влекат за него организъм.
Може ли диетата да помогне на нощните работници?
The Хранителни навици, както във всичко, свързано със здравето, те са фундаментална основа. Без разнообразна, балансирана и богата на хранителни вещества диета здравето страда. И когато имаме здравословни проблеми, едно от нещата, върху които лекарите влияят най-много (в допълнение към лечението, лекарствата и т.н.), е в храната.
Храната също е от съществено значение за тези, които извършват a физически усилия или интензивен интелектуалец, тъй като натоварването им е по-голямо от това на нормалните работни места и затова те се нуждаят от специфичен вид храна и храна, които могат да покрият цялото това износване.
Това включва нощни работници, които трябва да се адаптират по-сложно към своите работни часове, се опитва да уважава Сърдечни rhtyms на тялото ви, които са тези, които регулират циклите на съня.