Хранителни съвети за мъже - Buenmercadoacasa
Знаете ли кой е най-добрият начин да покажете на баща си колко го обичате? Помогнете ви да се грижите за себе си и да следите здравето си. Особено ако баща ви вече е навлязъл в третата възраст или принадлежи към рискова група (поради фактори като заседнал живот, холестерол или лоши навици като тютюн), важно е да поддържате здравословни навици на живот и да ходите на редовни прегледи при Вашия лекар легло, за да проверите дали всичко е наред.
В екипа на Buenmercadoacasa искаме да осигурим здравето на родителите си и да ви помогнем да го направите и с вашите. Така че днес ви предлагаме пет хранителни съвета, създадени специално за мъже. Защото те обичаме татковци.
Имайте правилен хранителен план: Яденето на подходяща диета за възрастта, вида дейност, която развиваме всеки ден и специфичните ни хранителни нужди е от съществено значение, за да бъдем здрави. Като мислите за баща си, не забравяйте, че здравословната диета трябва да включва храни от всички групи, в количествата, препоръчани от СЗО според възрастта (и адаптирани към здравните спецификации на всяка една). Мъжете, като общо правило, са склонни да ядат повече месо и по-малко зеленчуци и риба, така че се уверете, че съотношението е правилно. Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците и пълнозърнестите храни осигуряват фибри, витамини и минерали, необходими за здраво сърце, както и за поддържане на правилното тегло. В допълнение, ликопенът (присъстващ например в доматите) е полезен за простатата.
Контролирайте количеството порции и го адаптирайте към вашия ритъм на живот и реалните хранителни нужди: Според проучвания, един от основните хранителни проблеми, които мъжете представят, особено ако са имали навика да извършват интензивна физическа активност или са имали работа с голямо физическо натоварване, е липсата на регулация относно количеството храна, която ядат през деня . По принцип проблемът им е, че ядат повече от необходимото за техния ритъм на живот и хранителни нужди, особено от петдесетгодишна възраст нататък. Ако искате баща ви да остане здрав в продължение на много години, наблюдавайте както какво яде, така и размера на порциите му и се уверете, че е адекватно. И ако бащата сте вие, обърнете внимание на този съвет.