Хранителни съвети за избягване на кариес и венци; толкова възпалено
Актуализирано на 7 септември 2020 г., 13:55
Какви видове храни причиняват най-много кухини и коя най-малко? Взимането предвид на диетата и добрата хигиена на устната кухина е много важно, за да се избегнат инфекции.
Податливостта към кухини зависи отчасти от генетичното предразположение на човека и слюнката. Но имайте предвид някои съвети за това какви храни да ядете и в какъв ред помага за предотвратяването им.
Полезни съвети за предотвратяване на кариес
- Изберете разумно кога да приемате въглехидрати
Хляб, зърнени храни и т.н., по-добре е да ги консумирате по време на хранене, отколкото между храненията. Ако ядат зърнени барове, след това измийте зъбите си, тъй като са лепкави и им отнема време да се разтворят.
- Намалете кълването
Всеки път, когато се консумира захар, рН на устата започва да спада. Следователно е по-добре да ядете няколко бисквитки наведнъж, последвани от миене на зъбите или изплакване на устата, отколкото да ядете бисквитки няколко пъти през целия ден.
- Избягвайте безалкохолните напитки
Съгласен е предпочитайте вода и избягвайте газирани и кола напитки, Дори и да не съдържат захари, те са киселинни. Натуралните плодови сокове, особено цитрусовите, за предпочитане е да ги пиете със сламка - изберете такава, която не е от пластмаса - така че техните киселини да не увреждат зъбния емайл.
- Не яжте кисела храна преди лягане
Най-добре е да не пиете кисели храни или напитки, преди да заспите. Когато се храните между храненията или по време на сън, се образува по-малко слюнка.
- Комбинирайте протеини и въглехидрати
Препоръчително е комбинирайте протеина с въглехидратите в едно и също хранене (например ябълки и веганско сирене), тъй като протеините действат като буфери и стимулират отделянето на слюнка.