Хранителни съвети за аматьорски бегач El Mundo Marca

Здравословен начин на живот

За Гилермо В. Родригес Диетолог и треньор по лично хранене

Вече не сме начинаещи бегачи и затова е много важно да се грижим за диетата си, за да оптимизираме представянето си и като следствие да подобрим времето си.

аматьорски

Идеалното е да си поставяме ежедневни цели, които ни карат да се чувстваме добре и да се подобряваме в правилните условия, без да пренапрягаме тялото си.

Да предположим, че бягаме средно 10 километра (не всеки ден), тоест бягания от 10 км на всеки толкова често с по-малко тренировки в дистанция и упражнения за укрепване на мускулите.

В тази фаза диетата, на която можем да се основаваме, е много подобна на тази на бегач, който започва в този спорт, но е вярно, че в деня, в който бягаме 10K, трябва да вземем предвид някои правила, за да го направим по-добър поносим.