Ядки Петте храни, които трябва да ядете, ако искате да живеете още много години
младост, достъпно съкровище
Тези решения в килера ви и в чиниите ви помагат да се избегнат фатални заболявания и да се подобри здравето ви като цяло, удължавайки живота ви
Понякога вярваме, че можем да компенсираме лошата диета с други добри навици, но все повече се доказва, че благополучието започва от стомаха. Медицински проблеми които съкращават живота те атакуват в много по-малка пропорция тези, които не се увличат от мързел и се замислят, преди да сложат в устата си най-лесното или най-евтиното нещо за приготвяне.
Разгледайте тези пет продукта, подчертани от Kasandra Brabaw в „Профилактика“ и се опитайте да ги адаптирате максимално към вашите вкусове. Съществуват надеждни статистически данни и изследвания, които ги свързват, повече или по-малко пряко, с дълголетие. Всеки ден се откриват нови пътища и ние подобряваме информацията за това какво е по-добре и защо. Докато продължаваме да попълваме картата, не изглежда лоша идея да въведете тези пет неща във вашата диета. Някои със сигурност никога не ядете.
Ядки
Когато искаме да консумираме по-малко червено месо или нямаме време да приготвим протеини, ядките са чудесен вариант, който все още не е често срещан в много испански домове. Няма много смисъл, тъй като е един от първите страни производители в целия свят бадеми, лешници, орехи и шам фъстък.
Две проучвания от Харвардското училище за обществено здраве установиха, че хората, които ядат ядки най-често по-малко вероятно да умрат млади, в право пропорционална връзка. Но не изневерявайте: препичането и добавената сол трябва да придобият вкус и да ги направят по-пристрастяващи; ако ги ядете за здраве, изберете по-добре суровата версия, която поддържа всички хранителни вещества и не добавя мазнини.
Ако смятате, че са скъпи, грешите, защото по отношение на това, което задоволяват и хранят, те имат голяма стойност за парите. Само шепа ядки на ден (по-добре, ако са разнообразни) е достатъчно. Винаги са готови за ядене, съчетават се добре с други здравословни продукти, които ядем твърде малко, като салати и плодове, и пазят седмици.
Според проучване, яденето на пикантно 6 или 7 пъти седмично намалява шансовете за преждевременна смърт с 14%
Разбира се, препоръчваме това не прекалявайте със сумите или ще ви накарат да се почувствате зле. Ако сте влюбени в ядките, ще знаете как изглежда „предозирането“ на лули или фъстъци пред телевизора. По-добре е да сложите количеството, което ще изядете, в чиния, а останалото да запазите за още един ден.