Хранителни препоръки за упражнения у дома EL UNIVERSAL - Картахена
- КАРТАГЕНА
- РЕГИОНАЛЕН
- КОЛУМБИЯ
- ПОЛИТИКА
- МНЕНИЕ
- Събития
- СПОРТ
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ
- ТЕНДЕНЦИИ
- СВЕТ
- Картахена
- Регионален
- Колумбия
- Политика
- Мнение
- Събития
- спорт
- Икономически
- Фарандула
- Свят
- Още раздели
- Автомобили
- Заобикаляща среда
- Наука
- Културен
- Образование
- Аспекти
- Мултимедия
- Здраве
- Технология
Хранителни препоръки за упражнения у дома
Ако спортувате сутрин, станете малко по-рано, за да можете да закусите поне час преди това.
04 август 2020 г. 15:00 ч
Храненето и упражненията вървят ръка за ръка, тъй като това, което ядете и кога ядете, може значително да повлияе на вашето усещане за упражненията и резултатите, които се надявате да постигнете. Д-р Ерик Дж. Олсън, специалист по диетология в клиниката на Майо, споделя тези съвети за хранене и упражнения за по-добри резултати и оптимизиране на енергията, която тялото ви има за тренировка.
1. Здравословна закуска
Ако сте физически активни сутрин, станете малко по-рано, за да можете да закусите поне час преди тренировка. Трябва да сте добре хранени, за да тренирате. Според проучвания, яденето или пиенето на въглехидрати, преди да се занимавате с физическа активност, може да подобри изпълнението на вашите съчетания и упражнения за по-дълъг период или с по-голям интензитет. Ако не ядете, може да се почувствате изтощени или замаяни, докато тренирате.