Хранителни препоръки за плодовитост
„Тези, които приемат лекарства и пренебрегват диетата си, ще си губят времето, а също и уменията на своите лекари“ -китайска поговорка-
По този начин започваме настоящия въпрос, защото въпреки напредъка в медицината и науката за осигуряване на здраве на населението, ние все повече откриваме повече проблеми, произтичащи от начина на живот и хранителните навици на днешното общество.
Хранене и плодовитост
В случая на плодовитост ситуацията не е по-различна и както жените, така и мъжете, които търсят дете, трябва да преразгледат хранителните си навици и да коригират, ако има някакъв дисбаланс, с цел подобряване на репродуктивната способност.
Няколко проучвания показват, че дефицитът на някои хранителни вещества засяга репродуктивната способност, също така някои "токсични", включени в хранителните продукти, също са от значение. Много от причините за затруднения при оплождането отговарят на промените в хранителните навици, така че внимателната диета е от съществено значение.
Днес ще говорим за ключовите моменти в грижата за диетата на онези хора (мъже и жени), които планират бременност, за да доведат до зачеване и бременност до успешен край.
В допълнение към хранителните аспекти на жените, ние ще наблегнем на хранителните аспекти на мъжете, класически по-малко известни, но не по-малко важни. При мъжете повечето случаи на безплодие се дължат на ниско съдържание на сперма в спермата (олигоспермия) или на ниската им подвижност. И в двете ситуации шансовете сперматозоидите да достигнат яйцеклетката и да я оплодят значително намаляват. Различни проучвания посочват дефицита на някои хранителни вещества като фолиева киселина, цинк и антиоксиданти като причина за тези промени.
Първо ще разгледаме някои специфични хранителни елементи и по-късно ще направим някои общи препоръки.
Важни хранителни елементи, които трябва да се имат предвид
Антиоксиданти:
The антиоксиданти имат особено значение, тъй като различни вещества от околната среда, на които сме изложени всеки ден (пестициди, инсектициди, тежки метали, ...) и хранителни елементи като храни, богати на мазнини от животински произход, са токсични за репродуктивната система поради окислителността им ефект (без радикали, отговорни за клетъчното стареене). Тези ефекти могат да бъдат противодействани с диета, богата на антиоксиданти като витамин Ц (отговорен за качеството на спермата, присъства в цитрусовите плодове, доматите и чушките), Витамин Е (насърчава овулацията и благоприятства имплантирането в матката, присъства в пшеничните зародиши, зехтина и ядките), Витамин А (присъства в млечни мазнини и пълномаслено мляко), бета каротин, който е предшественик на витамин А (присъства в моркови, домати, тикви, кайсии, червеникаво-оранжеви зеленчуци и зелени листни зеленчуци).