Хранителни препоръки (4-8 години) Pipo програма
Консумацията на храна няма да бъде еднаква и ще има много големи ястия, а други оскъдни. Ако наддаването на тегло и височина е правилно, не се притеснявайте; слушайте и уважавайте хранителните нужди на сина или дъщеря си по всяко време. Приемането на взискателно отношение и опитите да ги накарат да ядат редовно на хранене от родители или болногледачи е контрапродуктивно и води до нагласа за отхвърляне.
Храненето трябва да бъде: адекватни, достатъчни, пълни, разнообразни и балансирани.
Калорийните нужди за тази възраст при деца със заседнал начин на живот са 1200 килокалории при момичета и до 1400 при момчета.
На този етап от живота детето ще свикне с консумацията на закуски, днес почти неизбежни в училище. Тази консумация трябва да бъде ограничена, не трябва да представлява важна част от общия дневен енергиен прием и трябва да се извършва с качествени продукти и с балансирани хранителни вещества, като зърнени храни, ядки, плодове, натурални сокове и т.н.
Трябва да се предлагат голям брой различни хранителни вещества с различни варианти на представяне, вкусове, цветове и текстури, които да насочват предпочитанията на детето. Повтарянето на тази оферта в различни ястия ще им помогне да изберат храни с високо хранително качество и ще избегне отхвърлянето на отношението към някои групи храни като плодове, зеленчуци, риба и др.
Не е необходимо да се ограничават силно вкусните храни, тъй като по този начин може да се стимулира по-голяма консумация от тях, но трябва да се регулира умерената и спорадична консумация от тях, което ще им помогне да се научат да саморегулират приема на калории.
Брой порции
| Възраст | Въглехидрати | Зеленчуци и зеленчуци | Плодове | Обезмаслени млечни продукти и производни | Месо, риба, яйца | Мазнини, масла, захари |
| 5-6 | 6-9 | 1-1,5 | 4-6 | 2-3 | 2-4 | 1 |
| 7-8 | 9-10 | 1,5-2,5 | 6-7 | 2-3 | 4-5 | 1 |
Препоръчителна честота на консумация на храна и еквиваленти на порции
- Мляко и производни
- Месо и производни
- Риба
- Яйца
- Зърнени култури и нишесте
- Зеленчуци
- Зеленчуци и зеленчуци
- Пресни плодове
- Захари и сладкиши
- Бързо хранене
- Масла и мазнини
- Разни