Хранителни нужди сек; н епохите
През последните години недохранването на деца и юноши се увеличава по много тревожен начин, особено в най-напредналите страни, в резултат на небалансиран хранителен режим, при който излишъкът от захари и мазнини и дефицит на витамини и минерали (зеленчуци, рибно месо).
Ролята на храната е да осигури на тялото достатъчно енергия, осигурявайки необходимите хранителни вещества, за да функционира правилно. По време на детството и юношеството, критичните моменти на физическо и психическо развитие, хранителните нужди са по-високи, поради което е необходимо да се контролира правилно храната и да се гарантира, че няма да изпаднат в дефицити или недостатъци, които могат да причинят промени и/или нарушения на здравето.
Хранителни нужди според възрастта
Хранителните нужди зависят от възрастта, пола, активността ... Всеки от различните етапи от живота има различни хранителни изисквания, така че диетата трябва да се адаптира към възрастта и стила и органичните и екологичните изисквания на индивида.
Етап от 3 до 6 години:
• това е критично време за растеж и високи енергийни разходи.
• хранителните навици започват да се конфигурират.
• трябва да започнем навика да консумираме пълноценна закуска.
• трябва да избягваме злоупотребата със сладкиши, сладкиши и безалкохолни напитки.
• Ще обърнем специално внимание на консумацията на разнообразни храни от растителен и животински произход, които осигуряват адекватно снабдяване с енергия и хранителни вещества.
Етап от 7 до 12 години:
• През този период потребностите от растеж продължават да бъдат приоритет.
• избягвайте злоупотребата с храни с ниска хранителна стойност като сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки, пържени закуски и заведения за бързо хранене.
Етап от 13 до 16 години:
• Това е периодът на юношеството, когато се появява избликът и се достига крайната височина.
• по-високи академични изисквания, по-високи изисквания за концентрация. особено тези, които отиват в института в непрекъснати дни от 7 часа от първото нещо сутрин.
• изпити и повишен академичен стрес.
• семейството трябва да наблюдава храненето и да избягва странното поведение при хранене.
** В допълнение към храната е от съществено значение да ги стимулирате да водят активен живот и да посветят част от свободното си време на практикуването на някакъв спорт.
Здравословно хранене при ADHD
В случай на деца и юноши с ADHD, диетата е основен стълб. Добре разбран, той може да осигури основни хранителни вещества, които подобряват функционирането на нервната система, оказвайки положително въздействие върху интелектуалните и поведенчески показатели, и от друга страна, тъй като понякога липсата на апетит, причинена от медикаментозно лечение, може да доведе до хранителен дисбаланс.
Закуската осигурява на учениците необходимите хранителни вещества, за да започнат деня с енергия, за да се справят с високите физически и психически изисквания на деня. Следователно това е най-важното хранене за деня, тъй като количеството и качеството на закуската са пряко свързани с академичните постижения на ученика.