Хранителни капсули Това е правилна веганска диета - Nexum International

Избягвайте консумацията на ултрапреработени храни, дайте приоритет на пълнозърнести храни, приемайте продукти с растителни протеини и добавки с витамин В12, в съответствие с професионалните критерии

Растителната диета предлага много предимства, но някои от продуктите, които те позволяват да погълнат, не са непременно здравословни. Вегетарианството не винаги е синоним на здравословно. Откриването им включва обръщане на внимание на състава им и недоверие към някои ултрапреработени продукти, предназначени да заменят забранените съставки. Така Даваме ви няколко съвета, така че вашата веганска диета да е правилна.

На теория растежът на вегетарианското население трябва да означава увеличаване на консумацията на плодове, зеленчуци и бобови растения, но реалността не е такава. Индустрията е открила голяма пазарна ниша във вегетариански или вегански индикации и е заляла магазините с продукти с тези характеристики, но без да се споменава тяхната хранителна стойност. Същото се случва и с не-веганските ултрапреработени храни: от съществено значение е да прочетете етикетите, за да знаете какво съдържат те.

The съвети за веганска диета здрави са подобни на тези, които биха били дадени за друг, който позволява месо:

Избягвайте консумацията на ултра-обработени.
Увеличете консумацията на зеленчуци до четири порции седмично.
Яжте поне три порции плодове и две от зеленчукови всеки ден.
Дайте приоритет на зърнените култури неразделна.
Вземете продукти с растителни протеини (тофу).
Допълнение с витамин b12, по професионални критерии.