Хранителни факти за чери домати

Чери доматите са малки домати, които могат да варират по размер от стотинка до 50 цента. Те се предлагат в различни форми и цветове, включително червено, жълто, оранжево, бяло, розово и черно. Тези малки домати са склонни да вкусят по-сладко от по-големите и предлагат няколко хранителни ползи.

факти

Калории

Порция от пет чери домата съдържа 20 калории, повечето от които идват от въглехидрати (80 процента). 20 процента от калориите в порция идват от протеини и никой не идва от мазнини, тъй като чери доматите не съдържат липиди. Въпреки че порцията чери домати е нискокалорична закуска, това, което ядете между основните ястия, трябва да съдържа между 100 и 200 калории, според The ​​Diet Channel. За да донесете порция от тези домати до идеален диапазон, помислете дали да не добавите малка порция риба тон или унция сирене.

Въглехидрати и протеини

Чери доматите осигуряват 4 грама въглехидрати на порция. Въглехидратите, присъстващи в чери доматите, помагат да се задоволят вашите енергийни нужди. Институтът по медицина предлага да се консумират 130 g въглехидрати на ден. Ако сте спортист или сте бременна, можете да посочите повече; попитайте Вашия лекар за най-доброто ниво на прием на въглехидрати за Вас. Вие също трябва да консумирате 46 до 56 грама протеин на ден, въпреки че, отново, количеството варира в зависимост от начина ви на живот. Една порция чери домати съдържа по-малко от 1g протеин, така че добавете богати на протеини храни към вашата диета, за да отговорите на вашите изисквания.