Хранителни доклади за леки вечери - canalSALUD

  • Вечерята трябва да допълва ежедневната ни диета, търсейки баланс с останалата част от приема през деня.
  • Това трябва да е лек и лесно смилаем прием, тъй като обикновено това е храненето преди почивка.
  • Лягането без вечеря не е здравословен навик, който ще ни помогне да отслабнем, а лош навик, който ни кара да прекарваме твърде много часове на гладно до следващото хранене.

леки

На какви условия трябва да отговаря една вечеря?

Вечеря Обикновено това е последният прием за деня, предшества почивката и трябва да му се наслаждавате спокойно, но без излишък. Трябва да направим лесно смилаем прием, за да избегнем претоварване на храносмилателната система, преди да заспим. Хранително, вечерята трябва да допълва възможните недостатъци за деня и в крайна сметка да закръгли баланса на деня. Например, ако обикновено ядем месо на обяд, на вечеря избираме повече за риба; Ако през деня консумираме малко млечни продукти, нека завършим вечерята с един. Ако през деня не сме имали цитрусови плодове, нека включим такъв на вечеря. Ако имаме салата за обяд, нека се спрем на варени зеленчуци на вечеря и т.н.

Често срещани проблеми по време на вечеря

Това хранене се прави след целия ден, когато сме уморени, отпускаме се, освобождаваме напрежение и понякога се увличаме от натрупването на чувства и усещания през целия ден. По една или друга причина това е прием, който често не се прави правилно. Някои от основните проблеми са:

  • В края на деня умората не ни кани да влезем в кухнята и да продължим да работим. С изключение на онези, които приемат готвенето за хоби или момент за отпускане и разединяване, готвенето може да е просто друга работа и понякога не ни се иска да го правим. Това ни кара да осъзнаем бързи вечери хранително неинтересни на базата на готови ястия, готови ястия, пликове супи, хляб, сирена, колбаси и др.
  • Знаем, че вечерята трябва да е лека и че яденето много ви дебелее и, за да се погрижим за себе си, или пропускаме вечерята и лягаме да спим на гладно, или избираме вечери, които са твърде монотонни, а не винаги хранително адекватни и малко правилни за ежедневно: плодове, зърнени храни с кисело мляко ...
  • В обратния смисъл на предишния пример, в края на деня понякога се отпускаме и се оставяме да бъдем отнесени, консумирайки храна като път за бягство за нашите нерви и безпокойство, нищо не е по-далеч от препоръчаното ... Резултатът обикновено е обилни вечери, компулсивна закуска, преяждане и т.н.