Хранителни добавки в спорта - Angelini Farmacias

angelini
За да подобрят физическата си форма, спортистите често допълват обичайната си диета с някакъв вид хранителна добавка. Тези добавки могат да играят важна роля във физическото представяне, особено когато тялото е преуморено. Въпреки това, когато се използват безотговорно, те могат да бъдат вредни, приемани в излишък. Затова винаги се препоръчва да се консултирате с лекар или фармацевт.

В тези хранителни добавки откриваме витамини, аминокиселини, минерали, растения и други вещества. Ето списък на съставките, които най-често се използват от спортистите:

Витамини от група В *: Тези витамини допринасят за нормалния енергиен метаболизъм, спомагат за поддържането на червените кръвни клетки при нормални условия и спомагат за намаляване на умората и умората. Можем да ги набавим в храни като пилешко, червено месо, риба, яйца и млечни продукти. Както и зелени листни зеленчуци, боб, боб и някои зърнени култури. Групата се състои от следните витамини: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6, В7 (биотин), В12 и фолиева киселина.

Витамин Ц*: Витамин С е основно хранително вещество и допринася за защитата на клетките срещу окислително увреждане. Храните, богати на витамин С, са плодовете и зеленчуците като цяло.

Витамин D *: Витамин D допринася за нормалната функция на мускулите. Витамин D се съдържа в малко храни, включително рибено масло от черен дроб като треска и мазна риба.