Хранителни добавки по време на бременност, имам ли нужда от тях TodoDapás
За повечето хора в добро здраве балансираното хранене осигурява всички необходими хранителни вещества за поддържане на здравословен живот. Въпреки това, по време на бременност изискванията на някои хранителни вещества се умножават и добавките често са от съществено значение
Индекс
Има някои добавки, които се препоръчват на всички бременни жени, като фолиева киселина, йод и витамин D, независимо колко здравословни са обичайните им диети. Други добавки отговарят на специфични нужди и трябва да се приемат по време на бременност само ако след анализ се считат за съществени.
Фолиева киселина
Препоръчително е да приемате фолиева киселина веднага щом искате да забременеете, тъй като това ще бъде от съществено значение за правилното развитие на бебето през първите седмици на бременността.
Няколко проучвания показват, че достатъчно количество фолиева киселина помага да се намали рискът от дефекти на нервната тръба при бебето, като спина бифида или аненцефалия. При тези аномалии нервната тръба не се затваря по време на началната фаза на бременността. Фолиевата киселина помага на нервната тръба да се затвори и да се развие правилно.
В допълнение към добавките се препоръчва диета, богата на фолиева киселина, която може да се намери в зеленолистни зеленчуци като спанак, както и бобови растения и обогатени зърнени култури.
Препоръчително е да се консумират 400 mcg фолиева киселина дневно преди зачеването и през първия триместър на бременността.
Йод
Не можете да пропуснете .
Усложнения при бременност и щитовидна жлеза
Проблеми с щитовидната жлеза? Хормоналните промени и някои заболявания могат да доведат до нарушения на щитовидната жлеза по време на бременност, които причиняват сериозни усложнения както за майката, така и за плода, ако не се контролират правилно.
И също:
Развитието на мозъка зависи, наред с други неща, от майчиното снабдяване с хормон на щитовидната жлеза, чийто синтез е йод. Оттук и решаващото значение на този основен микроелемент в ежедневното меню на всяка бременна жена.
В страни като Испания, поради хранителни навици и геоложки причини, населението има умерен дефицит на йод, което в случая на бременни жени е особено тревожно, тъй като в тях всеки дефицит на този минерал може да навреди на детето.
Диета, бедна на този минерал, може да доведе до заболявания на щитовидната жлеза при майките, може също да създаде риск бебето да се роди с хипотиреоидизъм и да причини мозъчно увреждане на детето по време на бременност и кърмене.
Поради тази причина е препоръчително да се консумират 200 микрограма йод дневно дори в етапа на предубеждението.