Хранителни добавки Недостатъци и предимства
Публикувано: 29.01.2015 г. - Актуализирано: 10.10.2018 г.
Няма съмнение, че най-добрият начин за получаване на хранителните вещества, които тялото ни изисква, е от здравословни храни, тъй като сегашната диета става по-хранително дефицитна, обръщането към хранителни добавки изглежда е най-добрата ни алтернатива, И въпреки че може би е добра идея да ги консумирате, много е важно да го направите отговорно, за да определите кои добавки са най-подходящи за нас.
Недостатъци при консумацията на диетични хранителни добавки
Когато говорим за хранителни добавки, идеята, която обикновено ни идва на ум, е тази за нещо здравословно, което ще подобри здравето ни, но има някои недостатъци, които съпътстват консумацията му, за които често не сме наясно.
Храната е по-здравословна: Въпреки че много пъти съм чувал, че приемането на добавки е отличен начин за подхранване, важно е да се признае, че най-здравословният вариант за набавяне на хранителни вещества несъмнено е добрата диета, тъй като добавките не винаги могат да имитират хранителната стойност на храната и уникалната комбинация от хранителни вещества, която всеки от тях предлага. Освен това е доказано, че хранителните вещества, които поглъщаме директно от храна се усвояват по-лесно от повечето от тези, които консумираме под формата на добавки.
Странични ефекти: Въпреки че съдържат хранителни вещества, които обикновено поглъщаме от диетата си, добавките могат да бъдат придружени от странични ефекти, ако се приемат прекомерно, например в случай на цинк, Високите дози могат да причинят повръщане, гадене, както и някои алергични реакции, докато излишъкът от витамин А може да увреди черния дроб или да причини главоболие, за да назовем само няколко примера.
Отрицателни лекарствени взаимодействия: Добавките също могат да доведат до по-малко ефективност на дадено лекарство, въпреки че трябва да се изясни, че това не е често, винаги трябва да се консултираме с нашия лекар, преди да включим каквато и да е добавка в нашата диета, особено ако сме под някакво лечение.
Лошо качество: Тъй като хранителните добавки не се регулират по същия начин като лекарствата, могат да се установят некачествени добавки, които, макар и да не работят, могат да бъдат придружени и от нежелани странични ефекти. За да избегнете изпадането в консумацията на некачествени добавки, се препоръчва да се прибегне до тези на надеждна лаборатория и да се избягват тези, които обещават чудеса или нереалистични ефекти, тъй като е много възможно това да е шарлатанство.