Хранителната тревожност е ключът към здравословната закуска
Това, което искате да ядете, може да ви даде улики за решаване на хранителните ви проблеми.
Йоланда Васкес Мазариего
Има връзка между храната и психологията. Когато непреодолимото желание за конкретна храна ни нахлуе, това може да бъде шоколад, картофени чипсове и дори здравословна храна като праскова, учените откриват, че тези желания за храна крият психологическо значение. Тук можете да видите какво се крие зад желанието ви да ядете пица.
Ако имате желание: пържени картофи, солени закуски.
Как се чувствате? Скучно и разпръснато.
Какво означава? Желанието да се яде солена храна се отъждествява с липса на концентрация, поради липса на минерали като калий, фосфор, натрий, магнезий или цинк. Важно за предаването на нервния импулс. Можете също така да бъдете дехидратирани от упражнения при високи температури и въпреки че сте пили вода, имате нужда от соли, за да рехидратирате правилно.
Как можете да ги замените? Прием на напитки със соли, които ви рехидратират правилно.
Ако ви се иска: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, моркови
Как се чувствате? Под стрес @, нервен @, тревожен @.
Какво означаваше товада се? Когато се появи стрес, тялото ни отделя хормони, за да задейства механизми на полет или атака, така че ни иска храна, богата на енергия, за да може да се изправи срещу допълнителната активност. Храните, които харесвате, не само са богати на въглехидрати, но и произвеждат успокояващ ефект, поради способността им да повишават постоянно нивата на кръвната захар.
Как можете да ги замените? Винаги избирайте пълнозърнести храни и ги приготвяйте леко, без сосове с високо съдържание на мазнини или на пара (варени картофи, по-добре от пържени картофи)
Ако ви харесва: Шоколади, сладкиши
Как се чувствате? Депресиран, сам пред света и не желаещ да направи нищо.
Какво означава? Шоколадът не само е богат на калории, но също така съдържа вещество, известно като фенилетиламин, което повишава нивата на невротрансмитера за щастие: серотонин. В допълнение, това вещество се появява в мозъка ни, когато се влюбваме на местно ниво, така че когато пиете шоколад, търсите „високата“ енергия и насърчение, което ви дава първата целувка и първите дни на връзката.
Как можете да ги замените? Избор на чист шоколад и ограничаване на консумацията му до няколко унции на ден. Чистият шоколад съдържа само растителни мазнини от какао, които са по-здравословни от останалите, а освен това ви осигурява полезни флавоноиди.