ХРАНИТЕЛНА ПИРАМИДА ЗА ДЕЦА - Истории и рецепти
Хранителната пирамида за деца което ви представяме от CuentosyRecetas е подготвено от Испанското общество за хранене в общността (SENC).
Сред новостите, които можем да намерим в хранителната пирамида 2017 трябва да се подчертае значението на зачитането на етичните практики в земеделието, животновъдството и риболова. Трябва да преобладават сезонните и местните продукти.
Забележете, че в основата на хранителната пирамида 2017 тя гласи: «Здравословен начин на живот».
Знаете ли за какво се отнася тази фраза? Предлагам преди да продължите да четете, да изложите аспектите, които могат да бъдат част от здравословния живот.
- Какви неща правите всеки ден, които могат да бъдат част от здравословна рутина?
- Какво бихте могли да направите, за да подобрите физическото си състояние и следователно здравето си?
- Посочете три аспекта, които смятате за необходими, за да имате здравословен начин на живот.
ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ
В хранителната пирамида, здравословното хранене включва не само храната, която ядем. Съществуват и редица насоки, които трябва да се следват, за да се постигне здравословен начин на живот. Прилагането на съветите, които посочваме на практика, заедно с добрата диета, ще ви гарантира желязно здраве и добро психическо и емоционално състояние.
Ежедневна физическа активност. Важно е да отделяте поне един час на ден за занимаване с какъвто и да е спорт. Ежедневната разходка, карането на колело до училище или практикуването на любимия ни спорт ще подобрят здравето ни и без да осъзнаваме, настроението ни също ще бъде по-позитивно.
Емоционален баланс. Често се случва, когато сме тъжни, да имаме по-малко апетит. Напротив, когато сме нервни или разстроени по някаква причина, сме склонни да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Настроението ни силно влияе върху това, което ядем, и количествата, които ядем. Затова, когато седнете да ядете, наслаждавайте се и оставяйте емоциите си настрана, изключете телевизора и се насладете на яденето си в разговори с приятели или семейство.
Енергиен баланс. Трябва да имаме предвид, че всичко, което ядем, ни дава енергия. Ето защо е важно да балансираме енергията, която поглъщаме, и енергията, която консумираме. Тоест, ако ще се занимаваме с важна физическа активност, можем да ядем храни, които ни помагат да подобрим работата на нашето тяло (тестени изделия, плодове и т.н.) Това, което не трябва да правим, е да вечеряме много, ако скоро след това ще отидем до леглото, защото тялото ни не се нуждае от тази излишна енергия, за да си почине.
Здравословни техники за готвене. Готвенето по здравословен начин е много просто. Просто трябва да използвате подходящите инструменти и техники. Когато избирате техника, е удобно да изберете да приготвяте на пара, печете, печете на скара или варите храна. По същия начин трябва да осигурите подходящите прибори: стъклени съдове, шпатули или силиконови прибори за готвене, дори дървени лъжици, които трябва да се измият в съдомиялната машина и да се изсушат правилно, за да се избегне появата на гъбички.
Ежедневна консумация на вода. Представете си себе си в пустиня Кое е първото нещо, което ви идва на ум? ......
Водата е от съществено значение за нашето оцеляване. Прочетете внимателно тези данни: