Хранителна пирамида от мазнини

The мазнини Те са едни от основните макронутриенти в диетата ни, не само защото част от тях са от съществено значение и можем да си ги набавим само с храната, но и защото изпълняват важни функции в организма. И въпреки че те трябва да присъстват ежедневно, не можем да пренебрегваме тяхната консумация, ако искаме да запазим здравето си, затова разработихме хранителна пирамида от мазнини.

хранителна

В него откриваме класифицираното мастни телаНай-много се консумира според хранителните си качества, тъй като калоричността му е сходна преди всичко сред маслата, които са 99,9% мазнини. След това, според мастните киселини, които съставляват храната, можем да различим 3 връзки по-долу хранителна пирамида от мазнини.

Както виждаме, в основата на пирамидата са храните, чиито мазнини трябва да присъстват ежедневно в нашата диета предвид високото им хранително качество. Можем да приемаме ежедневно високо олеиново маслиново, соево или слънчогледово масло, или заменете част от ежедневните порции на тези масла с ядки, семена или авокадо. От тези храни се нуждаем от минимум 2-3 порции на ден.