Слънце в кухненските ви трикове, за да компенсирате липсата на светлина по време на затваряне
Лесните начини за балансиране на витамин D без големи разходи
Автор
Ограничен не означава небрежен. Вие сте отговорни и подкрепяте своите близки и останалата част от обществото. Поради тази причина излизате от къщата толкова малко, колкото е необходимо и сте се адаптирали към нова рутина. Но това не означава, че сте загубили здравето си от поглед. Може би един от проблемите, които ви притесняват най-много, е как липсата на светлина може да повлияе на живота ви. Ще спаднат ли нивата на витамин D? Ще ви дадем някои трикове, за да ги държите на разстояние. Първият, здравият разум е, че ако имате градина, тераса или балкон, възползвайте се от тях. Но ако не, вашият най-слънчев прозорец ще служи на нашата цел. В хубави метеорологични дни показвайте лицето и ръцете си на слънце за между пет и 15 минути. Поеми си дълбоко въздух. Пийте чай или кафе. Прелистете книга. Насладете се на тези моменти. Светлината е важна.
Диетата също ще ви помогне да презаредите запасите си от витамин D по време на карантина. Има продукти, които ще ви помогнат да компенсирате липсата на слънчева светлина в тялото си. Защо се нуждаем от това хранително вещество? Витамин D има съответна роля в имунната система, така поддържането на адекватни нива ще ви помогне да засилите отговора на инфекциите, нещо съществено в тези времена. Не се колебайте. Винаги, когато започнете да приготвяте храна, включете един от продуктите, които ще препоръчаме.