ХРАНИТЕЛНА ябълкова диета
- Ще прочистим черния си дроб, бъбреците и цялостното здраве ще се подобри от съдържанието на пектин в ябълките, което намалява холестерола
- В края на диетата можем да свалим до 3 кг.
- Диетата ще помогне да се отървете от токсините и мазнините, натрупани в тялото.
- Храносмилането и метаболизмът ще се подобрят
Изглежда трудна задача да извадим каквато и да е диета, с която сме свикнали, и да консумираме изключително ябълки, но резултатите могат да бъдат много полезни.
Фактът, че ябълките имат минимум калории и значително количество витамини и хранителни вещества, прави възможно отслабването до 3 кг по здравословен начин.
Тайната на ефективността на тази диета се крие в съдържанието на пектин в ябълките, естествените киселини (ябълчна, хинова, α-кетоглутарова, оксалооцетна, лимонена, пировидна, фумарова, млечна и янтарна), а съдържанието на калий също помага за подобряване на храносмилането и метаболизма.
Също така глюкозата, естествено съдържаща се в ябълките, помага да се поддържат адекватни нива на кръвната захар, така че винаги ще имаме достатъчно енергия.
По време на тридневния период на диетата можем да консумираме колкото желаем ябълки и приготвени по всякакъв начин. Но това не означава, че можем да използваме масла или други вещества, за да ги приготвим.
Препоръчително е да ги ядете печени или печени и е много важно черупката да е оставена върху тях, тъй като е източник на витамини и минерали. По същия начин ябълковият сок, който пием, трябва да се прави у дома, а не този, който купуваме в супермаркета.
Един от най-ефективните трикове, но малко хора знаят, за да отслабнете е да се научите да замествате храната, вместо да я елиминирате напълно. Какво имаме предвид под това? Е, той просто се състои в заместване на онова, което ви се иска да ядете в определено време, вместо това избирате определени ключови храни през целия ден, така че дори няма да имате шанс да сте гладни и винаги ще изпитвате чувство за ситост. Това със сигурност е много по-реалистично от пълното лишаване от храна, грешка на мнозина!
Една стратегия за постигането на това е постепенно да започнете да добавяте храни с високо съдържание на фибри и с високо съдържание на хранителни вещества, така че с течение на времето да се чувствате напълно удовлетворени и вече да не изпитвате желание за нездравословни храни!
Преди да се поддадете на изкушението да ядете някоя от тези последни храни (което в повечето случаи само ще ви остави моментно удовлетворение и дори ще събуди желанието ви за повече от тях), винаги обмислете възможността да ядете нещо, което съдържа фибри. Естествено (като ябълка, например).