Напълнявате заради хормоните
Ако съхранявате мазнините, които трябва да изгорите, може да искате да нулирате хормоните, участващи в процеса. За щастие има стратегии, които помагат
Какво още.
7 стратегии, които винаги работят за отслабване
Ключове за поддържане на теглото ви на разстояние
Започнах да наддаване на тегло в юношеството и не съм спрял съм минал много гладен и между диетата и диетата (изпробвал съм ги всички и всички безплатно) съм имал анемия и депресия. Преди няколко месеца хвърлих кърпата и се консултирах с ендокринолог. След физически преглед, много въпроси и кръвен тест, тя ми каза, че излишното ми тегло е свързано с хормонален дисбаланс свързано с хроничен стрес ", ни казва Лусия, 32-годишна журналистка.
"Този стрес, който никога не отшумява, причинява възпаление и променя нивата на кортизол и други хормони какво правят те съхраняваме мазнини в определени области", уточнява Сара Готфрид, автор на диетата за възстановяване на хормона (Диета за нулиране на хормоните). Този лекар и гинеколог, завършил Харвард и Масачузетския технологичен институт, обяснява как силуетът (че натрупваме мазнини в корема, бедрата или врата, например) и нашия начин на живот те дават улики за хормонални проблеми, които се крият зад наднорменото тегло. „Забравяме, че хормоните са истински химически помпи, които диктуват органични функции, включително метаболизъм, енергийни нива, настроение, чревен бактериален състав и дори пристрастяване към бонбони. Ако не опитате хормонален проблем, плановете на отслабване в крайна сметка се провалят ", изречение Готфрид.
С най-новите изследвания в ръка, тук са хормоните, които са свързани с устойчивостта към загуба на тегло. За щастие има стратегии за тяхното „нулиране“. Искате ли да знаете как?
Инсулин, захарният хормон
Така работи. Когато се храните, нивата на кръвната Ви захар или захар се повишават и панкреасът реагира, като отделя инсулин, отговорен за преразпределението на тази захар до всички клетки на тялото, които я използват за енергия. Нещата се усложняват, когато диетата винаги е богата на захари и/или рафинирани въглехидрати (които тялото бързо трансформира в захар). „Тъй като клетките не знаят какво да правят с толкова много налична захар, системата се зачервява, благоприятствайки инсулиновата резистентност. наддаване на тегло и пристрастяване към храни, богати на захари и рафинирани хидрати (бяло брашно), инсулиновата резистентност е прелюдия към диабет тип 2 “, обяснява Готфрид.
Какво казва силуетът. Инсулиновата резистентност насърчава натрупване на мазнини в долната част на корема. Този тип коремна или висцерална мазнина обгражда вътрешните органи и има възпалителен ефект, много по-лош за здравето от подкожната мастна тъкан, отговорна за портокаловата кожа.
Какво можеш да направиш. Избягвайте добавянето на захари и бързо хранене, и изберете пресни храни с нисък гликемичен индекс (GI), които бавно повишават нивата на кръвната захар и по този начин позволяват на инсулина да работи по-ефективно. Гликемичният индекс (GI) показва способността на храната да повишава нивата на кръвната захар след консумацията му. Глюкозата има GI 100. GI по-голям от 70 се счита за висок. Между 55 и 70 се счита за умерена. По-малко от 55 е ниско. Като цяло храните с високо съдържание на фибри и които се усвояват бавно имат по-нисък GI от тези, които са с ниско съдържание на фибри и които се смилат бързо.
Можете да намерите списъка на гликемичния индекс на храните в мрежата fundaciondiabetes.org.