Хранителен план на д-р
Хранителен план от д-р Меркола
Въведение
Добре дошли в текущата версия на My Nutrition Plan
Ако търсите най-добрата стратегия за драстично подобряване на здравето си; тогава сте на правилното място.
Много хора днес имат проблеми с теглото, заболявания и други здравословни проблеми, които засягат способността им да се радват на живота. Мнозина се обръщат към лекарства и други конвенционални методи за облекчаване на симптомите си, но в действителност това са само моментни решения, които често носят повече вреда, отколкото полза.
Това, което те не осъзнават, е, че могат значително да подобрят здравето си само чрез промяна на диетата и хранителните си навици. И тази програма ще ви помогне да постигнете точно това.
Факт: Висококачествените мазнини са едни от най-важните хранителни вещества
Конвенционалните лекари, диетолози и експерти по общественото здраве отдавна твърдят, че хранителните мазнини насърчават сърдечните заболявания и затлъстяването.
Тази измама накара хората да следват конвенционалните диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, което разрушава здравето на милиони хора. Понастоящем общите насоки за консумация на мазнини в храната са, че те трябва да представляват само 10% от общата ви диета.
Смятам, че това е една от най-разрушителните здравни препоръки, които са проникнали в американската хранителна система, защото се нуждаете от поне 50-75% от дневния прием на калории под формата на здравословни мазнини. Това е един от основните принципи, които съм включил в своя хранителен план.
И така, кои са полезните мазнини? И как можете да различите здравословните мазнини от нездравословните? Ще разгледаме тази тема по-подробно, докато напредваме в тази програма.
Наситените мазнини от животински и растителен произход са съществен компонент на тази програма, тъй като ви осигуряват набор от важни ползи за здравето и помагат за правилното функциониране на вашите:
| Имунна система | Черен дроб |
| Клетъчни мембрани | Кости |
| Сърце | Хормони |
| Бели дробове | Генетична регулация |
Също така наситените мазнини насърчават ситостта, като намаляват чувството ви на глад, като по този начин се избягва преяждането и жаждата за нездравословни храни. Следвайки този тип диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, ще можете да оптимизирате теглото си и да избегнете практически всички хронични дегенеративни заболявания.
Тази здравословна оптимизирана хранителна пирамида ще преобрази вашето здраве
Оригиналната хранителна пирамида, създадена от Министерството на земеделието на САЩ (USDA), популяризира диета, основана на зърнени храни, тестени изделия и хляб (което означава, че те съставляват по-голямата част от вашата диета), а мазнините са на върха или представляват най-малките част от пирамидата.
Но това може да е проблем, тъй като зърната се разграждат до захар в тялото ви, което води до инсулинова и лептинова резистентност.
Силно вярвам, че за оптимално здраве трябва да направите точно обратното: увеличете приема на здравословни наситени мазнини и ограничете приема на зърнени храни и захар. Създадох собствена хранителна пирамида въз основа на тази връзка.
Също така вярвам, че винаги трябва да сте наясно с какво се храните - това означава да избягвате всички преработени храни, които са заредени с добавки, вредни химикали и ГМО съставки, които могат да изложат здравето ви на риск.
Следването на тази програма може да ви помогне да избегнете посещаването на болница
Причината, поради която толкова страстно споделям информация за здравословното хранене и упражненията, както и други промени в начина на живот, като управление на стреса, е, че това може да ви помогне да стоите далеч от лекарския кабинет или дори по-добре от болницата.
В действителност болниците са забележителна идеална среда за медицински злоупотреби и инфекции и хората с нарушена имунна система могат лесно да станат жертва на това.
И ако смятате, че приемът на лекарства и антибиотици е жизнеспособно решение, помислете отново. Тези лекарства не само ви излагат на вредни странични ефекти, но също така причиняват разпространението на резистентни на антибиотици заболявания.