Храните, разрешени в диетата на Дюкан - Блог за диети

блог

От четирите фази, които съставляват известната диета на дукан, първите две - фаза атака и круиз - са ключовете за отслабване, служейки на другите две, за да се поддържаме и да избегнем йойо ефекта и да се върнем към първоначалното тегло.

Създателят Дюкан създаде списък със 100 безопасни храни, в които да се храните неограничено количество по време на тези две фази. От тези храни първите 72 са протеини, които са от съществено значение във фазата на атака.

Тези 72 храни са единствените че можем да ядем, докато сме потопени във фазата на атака на диетата на дукан.

Тъй като нямаме ограничение за количеството на тези храни, все едно имаме безплатен бюфет, от който да избираме.

Не трябва да забравяме Вода, винаги трябва да пиете много вода, за да бъде всичко това ефективно, минимум 2 литра на ден (8 чаши вода).