Храните, които трябва да ядете на закуска, ако искате да отслабнете
грижи се за това тяло
Не всичко върви. Има редица храни, които ще ви помогнат да се заситите, за да избегнете преяждане по-късно и които също ще ви бъдат от полза
Е Най-важното хранене за деня, Омръзна ни да го слушаме, но като цяло ние, испанците, обикновено не изпълняваме това на "закусвам Като крал, Яжте като принц и Вечеря като просяк. "Ако се огледате около вас, най-вероятно ще видите, че хората не пият повече от кафе, кисело мляко или, надявам се, тост. Какво получаваме с това? Както е логично, че в 12 сутринта сме гладуващ.
Ако се опитвате да свалите няколко излишни килограма, вероятно напоследък плащате повече обърнете внимание на диетата си, упражняване и намаляване на захарта. На първо място, ако някога сте чували (със сигурност да), че е препоръчително да се занимавате със спорт, преди да вземете първият прием за деня, трябва да ви кажем, че е истина. Според последните проучвания помага изгаряйте два пъти мазнините, и това е така, защото хората, които не са яли, докато тренират, имат по-ниски нива на инсулин, което ги кара да използват повече мазнини от своите мастна и мускулна тъкан за гориво за тялото.
Много добре с упражнението Всъщност се прибирате вкъщи с желание да изядете слон и сте малко изгубени, защото всъщност не знаете с какво да започнете. Друго нещо, което може да не знаете, е, че яденето на храна е първото нещо през деня засилва метаболизма ни, което ни помага да изгаряме калории. Освен това, както казахме в началото, чрез намаляване на глада през деня ще избегнете преяждането и ще изберете по-подходящи храни, а те започват с тази първа хапка, така че дори не си помисляйте да го пропуснете. Но защо да избирате?
Не можете да ядете нищо и да се надявате да отслабнете, трябва да избягвате преработените зърнени храни и захар. Изберете храни, които задоволявате сами
Диетологът Либи Милс, говорител на Академия по хранене и диететика, обяснява в списанието за жени "Pop Sugar": "Те не го наричат" закуска ", защото да, наистина прекъсвате гладуването. Когато останем дълго време без храна, телата ни възприемат продължителната липса на храна по стресиращ начин, което може да стимулира освобождаване на кортизол, причинявайки a повишаване на кръвната захар и освобождаването на инсулин. С бързото навлизане на захарта в клетките, резултатът се превръща в мазнини, по-специално около корема. „Точно срещу какво се борим, какво предлага тя?“, За да се избегнат преработените зърнени храни и захар. Прости въглехидрати тъй като зърнените храни имат само грам или два фибри, така че ще се почувствате бързо недоволни и в същото време ще осигури на тялото ви захар, която след това ще съхранява като мазнина ".