Храните, които трябва да избягвате, ако искате; деактивирайте; вашия PCOS
Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули хормонална регулация
Оценете тази статия:
3 гласа 5,00/5 Оценете публикацията!
Жените със синдром на поликистозните яйчници (или СПКЯ) страдат от сложни и тромави симптоми като липса на периоди или нередовни менструации, хирзутизъм, акне, наднормено тегло и затлъстяване или сложни състояния на настроението като раздразнителност и тревожност. Ако имате СПКЯ, вие хранене може да ви помогне да бъдете по-добри.
Все пак преките причини за СПКЯ са неизвестни, знаем, че това се дължи на два основни фактора: излишък от тестостерон и инсулинова резистентност (въпреки че последното не се среща във всички случаи).
Също така знаем, че навиците за здравословен начин на живот, които включват правилно хранене и чести физически упражнения, могат да помогнат ‘Деактивирайте’ SOP.
Това не означава, че PCOS ще бъде излекуван, а по-скоро това нива, които са небалансирани, се нормализират доколкото е възможно, така че облекчаване на най-честите и притеснителни симптоми.
Освен да се чувствате добре, да поддържате теглото си и да изглеждате страхотно, подобряването на вашата диета благоприятства и други важни аспекти на СПКЯ като плодовитост.
В блога Take Care SOP вече ви разказахме за храните, които най-добре ви подхождат. Ето защо в тази публикация ви казваме кои трябва да избягвате на всяка цена, за да се чувствате по-добре. Хайде да отидем там.
Храни с висок гликемичен индекс
Може да ви звучи като китайски, но ние обясняваме какви са те и защо трябва да ги избягвате. Много висок процент от жените с СПКЯ страдат от инсулинова резистентност. Това може да доведе до по-сериозни проблеми като наднормено тегло и затлъстяване и сърдечно-съдови последици.
В повечето случаи лекарите предписват метформин, лекарство, което помага за регулирането му. Въпреки това, дори ако приемате метформин, вие също трябва да се грижите за вашата диета, като избягвате храни, които ви карат да се чувствате зле. Ето защо тези с висок гликемичен индекс трябва да бъдат голямо НЕ във вашата диета.
Какви са те: Кифлички, бисквитки, хляб, сладкиши и сладкиши, сладкиши, сладки газирани напитки, пържени ядки (приемайте ги умерено печени или сурови), кисели млека, сладолед и тестени изделия, зърнени храни и бял ориз.
Ах! Ако ви харесва плодове, опитайте се да изберете този, който не е твърде узрял, тъй като има повече захар от този, който все още е малко зелен.
Млечни: не толкова бели, колкото изглеждат
Някои проучвания показват, че млякото - особено обезмаслено - допринася за повишаване нивата на андрогени (мъжки хормони) и инсулин.
Затова се опитайте да намалите приема на млечни продукти до по-малко от едно хранене на ден. По-добре, ако ги изберете без лактоза, макар че ако можете да ги избегнете, трябва да знаете, че има вкусни зеленчукови алтернативи като овесени ядки или оризови напитки.