Храните, които най-добре се грижат за кожата CuidatePlus
Възраст, генетика, излагане на слънце... Различни фактори влияят и определят състоянието на кожата. Храната е една от тях и за да научи как да подобри грижите си отвътре, CuídatePlus се свърза с някои експерти по хранене.
По този начин хидратацията е от съществено значение за здравето на кожата „Водата, съдържаща се в храната и водата като напитка, е едно от най-важните хранителни продукти, които трябва да се вземат под внимание“, потвърждава Луис Идалго Абенца, декан на Официален колеж на диетолозите-диетолози от района на Мурсия (Кодинмур). Относно окисляването на кожата, „Имаме антиоксиданти, които ни помагат да се предпазим от слънцето, в допълнение към други интересни функции".
„Независимо дали има хранителен дефицит, липса на хидратация или излишък на токсини, кожата ще бъде засегната. Този орган действа като отражение на общото състояние на организма и показва дали има промени ”, казва Ева Родригес, диетолог-диетолог притежател на заявка със същото име в Сантандер. Най-щедрите количества от тези хранителни вещества, необходими за поддържане на здрава кожа "се намират в зелените листни зеленчуци, които забавят появата на бръчки".
Колагенът има голямо влияние върху способността на кожата да се лекува. Този протеин помага за зарастване на рани, фрактури, натъртвания и кръвоизливи; и в неговото формиране "участват определени видове хранителни вещества". Протеини с висока биологична стойност "са от съществено значение за образуването на колаген и еластин, отговорни за твърдостта и еластичността на кожата съответно".
Натуралното кисело мляко, илюстрира диетологът, "съдържа този вид протеин". От друга страна, "водоразтворимите витамини като рибофлавин, пиридоксин и тиамин" също влияят върху образуването на колаген, макар и в по-малка степен.
По отношение на витамините, Идалго подчертава ° С, „Защото благоприятства резистентността към инфекции от левкоцити“; К, „защото участва в процеса на съсирване на кръвта“; и A, "който е антиоксидант, който допринася за поддържането, растежа и възстановяването на кожната тъкан, наред с други ". По отношение на минералите, участващи в кожата, деканът подчертава значението на цинка, който „помага на организма да синтезира протеини и да развива колаген“.