Храни за защита на кожата - Избягвайте бръчките
Портокали, ягоди, гуава, риба, зеле, зелен чай и много други.
от: Лора Замора | Коментари: 0
Грижите ли се за кожата си с кремове, защото смятате, че това е решението да я поддържате без бръчки? Разбира се, отговорът ви е да, но реалността е, че нищо, което разпространявате, няма да ви помогне повече от балансирана диета. Процесът на стареене има два аспекта, обяснява д-р Иван Камачо, дерматолог от Университета в Маями: един, причинен от ултравиолетово лъчение и стрес от околната среда, а другият, причинен от метаболитните промени на всеки индивид. И в двата случая се образуват така наречените свободни радикали, които увреждат кожните клетки. Можете обаче да забавите тези естествени процеси, като ядете храни, които ви осигуряват колаген и еластин. Ето списък с тях:
Цитрусови
Добавете тропически плодове към вашата диета. Лимон, портокал, ананас, богата гуава, папая и ягоди са пълни с витамин С, който е необходим за производството на колаген, един от основните елементи, които правят кожата ви стегната.
Авокадо
Този плод, въпреки че мнозина твърдят, че е зеленчук, има високо съдържание на витамини Е и С. Първият помага да се забави процеса на стареене, а вторият ви осигурява колаген, в допълнение към мононаситените мазнини, които осигуряват незаменими мастни киселини на помагат за укрепване на клетъчната мембрана. Сякаш това не е достатъчно, авокадото помага да се поддържа кожата влажна.
Домати
Този червен плод, освен че е богат на антиоксиданти - и антиоксидантите ни предпазват от рак, има големи количества витамин С, който, както споменахме по-рано, помага при производството на колаген. Също така съдържа витамини А, В, Е и К.
Броколи
Добре известни на всички благодарение на противораковите си ефекти, броколите също са източник на витамини А, С и Е, като не забравяме и мононаситените мазнини, които са естествени овлажнители за вашата кожа. Но вие питате, колко трябва да ям? „Яденето на големи количества не означава, че тялото ви ще усвои всички хранителни вещества, но ако ги ядете непрекъснато и в малки дози, тялото ще ги усвоява по-лесно“, е отговорът на д-р Камачо.