Храни за възрастни хора, които повишават добрия холестерол
Понеделник, 6 юли 2020 г.
В допълнение към понижаването на "лошия" или LDL холестерола, "добрият" или HDL може да се подобри с диета
Понеделник, 6 юли 2020 г.
Винаги се говори за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL), но какво ще кажете за добрия холестерол (HDL)? И двата вида са липопротеини. HDL те са с висока плътност и се считат за "добри" защото те са отговорни за транспортирането на холестерола до черния дроб, който е отговорен след елиминирането му. въпреки това, LDL се състои от протеини с ниска плътност, и има тенденция да се натрупва в артериите. Ето защо се счита за "лош", което води до артериослероза и други свързани заболявания.
Повече от доказано е, че модифицирането на начина на живот може да увеличи нивата на HDL в кръвта. Това включва обръщането на внимание на диетата и упражненията. По отношение на последното е доказано че редовният спорт може да понижи триглицеридите, която е най-често срещаната мазнина в човешкото тяло и повишава нивата на добър холестерол.
Що се отнася до храните, които могат да ни помогнат да увеличим тези липопротеини с висока плътност, няколко се открояват, както е посочено в Ръководството за хранителни препоръки на Общността в Мадрид.