Храни за укрепване на имунната ви система през зимната диета
Най-добрата защита срещу досадните настинки и грип през зимата започва в устата и продължава в стомаха. От пробиотични храни до богати на витамин С или цинк: можете да подсилите имунния си щит чрез диетата си. Искате ли да научите повече? Днес ви казваме всичко, което трябва да знаете за храните за укрепване на имунната ви система през зимата.
Имунитетът започва в стомаха
Имунната система е като армия, чийто основен лагер е в стомаха. И за да могат здравите воини на имунната система да се борят правилно с инфекцията, nте се нуждаят от добро и редовно хранене.
А) Да, един от ключовете за укрепване на имунната система се намира в стомаха чрез храната, която ядете. Но не става въпрос само за това, а за това как.
И то е, че храненето по стрес също има пряко въздействие върху имунната система.
От друга страна, дефицитът на някои основни хранителни вещества оказва влияние и върху имунната система. В този смисъл няма едно или две основни хранителни вещества, но е важно да се поддържа балансиран прием на мултивитамини и това може да стане чрез храна и прием на мултивитаминни добавки за засилване на всеки хранителен дефицит.
Храни за повишаване на имунната ви система през зимата
Цитруси, резерв от витамин С
Витамин С увеличава производството на бели кръвни клетки за борба с инфекциите, какво е ключово за поддържането на здрава имунна система.
Тъй като тялото ви не го произвежда или съхранява, е необходимо да консумирате ежедневно витамин С, съдържащ се в цитрусови плодове като грейпфрут, мандарини, портокали, лимони, лайм ...
Червени чушки, великият забравен
Знаете ли, че червените чушки съдържат почти два пъти повече витамин С от цитрусовите плодове? Точно така ... но бедните нямат еднакво значение. Те също така съдържат източник на бета каротин, който също укрепва имунната система.
Броколи, почти суперхрана
Броколи, колкото по-сурови, толкова по-добре, причините? По този начин запазвате витамините А, С и Е, които се съдържат, както и антиоксидантите и фибрите. И е, че броколите са един от най-здравословните зеленчуци, които можете да имате на трапезата си.
Укрепването на имунната система формира едно цяло, където освен храната е от съществено значение да се упражнявате, да намалявате нивата на стрес и да спите необходимите часове
Чесън, царят на имунната система
Чесънът е синоним на укрепване на защитните сили, използван по целия свят, имуностимулиращите свойства на чесъна изглежда идват от висока концентрация на съдържащи сяра съединения, като алицин.