Храни за укрепване на имунната система сега и след затварянето
Фондация Cris Contra el Cáncer, заедно с д-р Емилия Гомес Пардо, експерт по хранене, предлагат някои ключове за по-здравословна диета за укрепване на имунната система.
Социално дистанциране и затвореност у дома те повишават нивото на стрес и притеснение, докато навиците ни отслабват. Качеството на съня ни е засегнато, нивото на упражнения намалява и ние правим здравословен избор става сложна задача. Всичко това допринася за намаляване на защитните сили в момент, когато те са особено подходящи.
Fundación Cris contra el Cáncer, заедно с д-р Емилия Гомес Пардо, експерт по хранене, предлагат няколко съвета за хранене по-здравословен за укрепване имунната система.
На първо място, този експерт посочва, че няма чудодейни или непосредствени помещения, няма добавка или вълшебна храна, която действа сама по себе си, но има определени общи принципи за поддържане на здрава имунна система. „Поддържайте добри навици Това трябва да бъде нашият първи избор, в допълнение към ключови аспекти като добър режим на сън, непушене, не пиене и практикуване, дори у дома, ежедневни упражнения. Храненето на здравословна диета е от съществено значение за укрепване на защитната система, която предпазва тялото от нахлуващи агенти като вируси “, подчертава той.
ДОБРО ХРАНЕНЕ
Храната може да бъде най-добрият ни съюзник за укрепване на защитните сили, казва д-р Гомес Пардо: „Храната е че консумираме тези, които ни осигуряват освен енергия и необходимите хранителни вещества за да функционира тялото нормално и точно. Освен това растителните храни ни осигуряват онзи друг набор от несъществени вещества, фитохимикали, които изпълняват много важни функции в тялото ни, свързани, наред с други, с имунитета ", подчертава той.
"Всички хранителни вещества - включително водата - и диетата като цяло влияят на стабилността на имунната система на всички етапи от живота. Истински здравата имунна система зависи от балансирания микс витамини и минерали поддържани във времето. Само по изключение трябва да се използват добавки, тъй като няма доказателства, че приемането на допълнителни количества от който и да е витамин подобрява имунната система или я защитава, ако няма дефицит на микроелементи ", обяснява той.
ОСНОВНИ ВИТАМИНИ
В този смисъл този експерт набляга на постигането на „достатъчен прием на витамин“, от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Това, добавено към проследяването на някои препоръчани хранителни насоки, може да допринесе за правилните промени и ситуации на слабост на нашата отбранителна система.