12 месеца, за да отслабнете и да спечелите здраве
С наближаването на годината загубата на тегло за новата година често е често срещана цел в много домакинства. Като цел това несъмнено е важно предизвикателство, тъй като означава, че искаме да направим нещо за нашето здраве и благополучие. Целевият подход обаче не винаги е правилен.
Често мислим само за отслабване - когато това не е основната цел, а второстепенно - ние се вманиачаваме по скалата, като спираме да ядем (понякога правим грешки като пропускане на хранене), се увличаме от магически диети или продукти за отслабване, ние Ние мотивираме и демотивираме всеки път, когато везната ни информира за това как се справяме, има хора, които са засегнати от диета до степен на лошо настроение или страдание от епизоди на тревожност ... и най-лошото от всичко, не винаги, но голямо мнозинство от Понякога загуба на тегло не се постига или се постига за известно време, но след това възвърнете теглото (страховитият йо-йо ефект).
Защо много хора не успяват да отслабнат?
Ето някои от основните причини, поради които много хора се провалят година след година в целта си да отслабнат:
1) .- Спечелването на здраве трябва да бъде целта, а не отслабването.
Когато се изхожда от ситуация с наднормено тегло, целта трябва да бъде да спечелим здраве и да избягваме всички тези „злини“, както физически (липса на енергия, метаболитни заболявания, дихателни затруднения и много други проблеми, свързани с излишните килограми), като психически (самостоятелно -естем, депресия, апатия и др .). Отслабването е последица от целта, но целта трябва да бъде да спечелите здраве.
2) .- Промяна на навиците.
Не става въпрос за диета, а за промяна на хранителните навици и начин на живот, като диетата е част от тях.
Често мислим, че отслабването е просто диета и не е така. Хранителните навици обхващат много повече. Не е само какво ядем, но и как го ядем.
Важността на яденето на пет хранения, разпределени през целия ден (закуска-средата на сутринта-обяд-закуска-вечеря), значението на доброто дъвчене, знанието как да се комбинират порциите храна през цялото време, за да се осигури здравословна диета, а не закуска между храненията, изоставете лошите навици като ядене на нещо сладко след обяд/вечеря ... всичко това и много повече е част от нова "рутина", която трябва да научим, следователно не става въпрос за диета, а за по-добро хранене.