Храни за предотвратяване на уморени крака
Усещането за тежест и умора в краката засяга три от десет испанки, според проучването „Възприятия и навици на испанките във връзка със здравето на краката им и ХСН“.
Това е така нареченият „Синдром на уморените крака“, който се появява като последица от лошо кръвообращение, причиняващо подуване на вените на краката, тежест в коленете или крампи.
Здравословната диета има положителен ефект върху венозната циркулация, следователно ви предлагаме пет храни, които не могат да липсват в диетата на човек, склонен да страда от уморени крака.
22 септември 2016 г.
Зехтин и ядки: тези храни са богати на полиненаситени мастни киселини, които понижават нивата на триглицеридите и холестерола, разреждайки кръвта. Те присъстват и в мазна риба, като сьомга, която съдържа омега-3 мастни киселини; ленени семена или соя.
· Вода: един и половина литра вода на ден спомага за елиминирането на токсините, подобрявайки циркулацията. Ключът е да останете хидратирани чрез чайове, инфузии или чисти плодови и зеленчукови сокове.
Jплодови хомоти: като черна боровинка, нар или боровинки, богати на танини и флавоноиди, които оказват благоприятно действие върху венозните стени.
Зелен боб: те са богати на калий (1300 mg на 100 g), минерал, участващ в движение на мускулите и здравословна поддръжка, поради което са силно препоръчителни в случай на болка или тежест в краката. Бананите, пшеничните зародиши или бобовите растения също са добър източник на калий.
