Храни за постигане на по-добро физическо състояние La Opinion

Храненето здравословно е полезно за тялото ви, кара ви да се чувствате добре, силно и удължава живота ви. Тези храни също се борят с умората и поддържат сила:

постигане

1. Антиоксиданти: Те се борят с ефектите от стареенето, предотвратяват увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Най-известни са витамините А, Е, С и бета-каротин, те се намират в морковите, спанака и броколите, наред с други зеленчуци, но има и други, включително селен, лутеин и ликопен. Увреждането на клетките е изследвано като кумулативно, което може да доведе до стареене и заболявания като рак, сърце и дори бръчки.

Примери: лимонени плодове; зеленчуци: броколи, карфиол и зеле, подсилени зърнени храни, растителни масла, ядки, спанак и зеле, манго и пшенични зародиши, лук, чесън, гъби, пшенични зародиши и ориз, яйца, черен дроб, мляко, обогатено с витамин А, жълто или зелено листно зеленчуци и плодове, като зеле, цвекло, спанак, моркови, сладки картофи, тиква, папая, кайсия, магданоз и босилек.