Храни за показване на по-красива кожа и коса - по-добре със здравето
Ако искате кожата и косата ви да изглеждат като известните, ако искате да се видите сияещи на важна дата, ако ви е писнало косата ви да е скучна и лицето ви да губи еластичност и младост, не се колебайте да продължите да четете. Знайте кои са най-добрите храни за показване на по-красива кожа и коса.
Храни за по-здрава кожа
Това, което ядете, може да причини на кожата ви да изглежда по-скучна, мазна, с акне или петна, накратко, по-малко красива и по-малко здрава.
Някои храни имат способността да модифицират благоприятно несъвършенствата, които могат да се появят. Ако промените диетата си, ако започнете да се храните по-здравословно, със сигурност ще го забележите по кожата си.
Домати
Доматът е една от най-добрите храни, които можете да изберете, за да се грижите за тялото си и да елиминирате токсините. Това е така, защото има важен антиоксидант ликопен, Той предпазва кожата от увреждане, което може да бъде причинено от излагане на слънчева светлина. Всъщност през последните години се проучват положителните ефекти на ликопеновите кремове върху кожата.
За да може да се възползва от неговите свойства, трябва да го консумирате свеж и натурален. В случай на слънчево изгаряне можете да поставите резенчета домати върху изгорената кожа, те ще поемат топлината.
Броколи
Той има компоненти, които стимулират растежа на ензимите, отговорни за защитата на кожата и да го подобрите. Кожа, която се третира с екстракт от броколи и след това е изложена на слънчевите лъчи, е имала почти 40% по-малко подуване или зачервяване, според проучване, публикувано в списание "JAMA".
Горчив шоколад
Яденето на шоколад с много какао и по-малко мляко и захар има няколко ефекта, не само за кожата, но и също подобрява настроението и способността за по-добро представяне.
В случая с естетиката можем да кажем, че това е сладко изглажда и подобрява външния вид на кожата, тъй като съдържа различни вещества със способността да намалява преждевременното стареене, умората и проблемите със съня.
Необходимо е обаче да се внимава с консумацията му в случай на лица с акне. Изследване, публикувано в "International Journal of Dermatology" заключава, че редовната консумация на тази храна може да влоши проблема с акнето при мъжете.
червено месо
Докато ги консумирате без мазнини и на скара (не пържени), можете да се възползвате от техните ползи върху кожата. червено месо съдържа вещества като протеин или цинк, които могат да лекуват акне ефективно според следващото проучване, публикувано в списание "Дерматологична терапия".
Те също така осигуряват аминокиселини като глицин и пролин. Всички тези съединения увеличават синтеза на колаген и спомагат за подобряване на общото състояние на кожата. Можете да ги намерите и в риба, извара, леща и черен боб.
Зехтин и ленено семе
Те са богати на омега 3 мастни киселини. Те ще ви помогнат да се борите със сухата кожа и да намалите появата на бръчки. Всъщност научната литература потвърждава, че редовният прием на този вид мастни киселини може да бъде ефективен за предотвратяване или лечение на възпалителни кожни заболявания.
И в случая със зехтина, може да се използва локално за премахване на суха кожа и предотвратяване на разпространението на пърхот, например.