Храни за подобряване на венозната циркулация Imatclinic

Задържане на течности? Уморени крака? Освен че трябва да контролираме теглото, важно е да включим хранителни вещества в диетата, които подобряват венозното връщане, особено ако имаме фамилна анамнеза за съдови проблеми или разширени вени.

АВОКАДО

Вярно е, че е мазно и енергично: 22 г липиди и 220 калории на 100 г (1/2 авокадо). Но е богата на витамин Е (1 mg/100 g), мощен съдов протектор. Би било препоръчително да го добавяте към храната ни поне веднъж седмично, с малко лимон, богат на витамин С, който действа като кофактор на витамин Е.

Яжте ЯЙЦА

Яйцата имат голяма хранителна стойност. Те съдържат Витамин Е (2 mg/100 g) и омега-3 мастни киселини че, като допринася за грижата за клетъчните мембрани, rстресират стените на кръвоносните съдове.

УЛУЧЕТЕ ВЪЗРАСТТА НА ЧЕРВЕНИТЕ ПЛОДОВЕ

Червена боровинка, череша, ягода, малина, къпина, ягодово дърво и др. са богата на витамин Р, който укрепва стената на кръвоносните съдове, намаляване на преминаването на вода към тъканите. Добрата доза би била около 250g три пъти седмично.

---