Погрижете се за линията и отидете за тапас ... как да я направите съвместима

Ние се възползваме от честването на „Световния ден на тапата“, за да ви кажем кои са най-малко калорични и да ви дадем няколко съвета, така че тапасът и кантарът да се разберат

Извън испанските граници думата „тапа“ несъмнено е една от онези, които първо излизат на преден план на чуждото небце, надминат може би само от известната „паеля“. Нещо, което ни дава представа за много силните корени, които „тапас“ има в Испания и което надхвърля чисто гастрономическия, превръщайки се в цял социален „ритуал“. Такова е нейното имплантиране в испанската ДНК, че тапата дори има свой „собствен ден“, който се отбелязва всеки 29 септември с инициирането на различни инициативи (маршрути на пинчос, дегустации, дегустации ...). Искаме да се възползваме от този „Световен ден на тапа“ днес, за да се съсредоточим върху неговите хранителни и диетични аспекти.

погрижете

И работата е там, че има много хора, които тези седмици се опитват да компенсират „гастрономическите ексцесии“, извършени през лятото, като се грижат малко повече за диетата си. В този смисъл е важно да се знае, че ‘тапас’ и мащабът не е задължително да са в противоречие. Ето някои насоки, които трябва да следвате, които идват от ръката на „Испанското общество за изследване на затлъстяването“:

-Опитайте се да изберете леки закуски, които не са много калорични: тези с по-ниско съдържание на мазнини са черупчести мекотели, мекотели, винегрети или бандерили.

-Ако изкушението ви надвие и имате тапас или висококалорични пинчос, опитайте се да компенсирате „излишъка“ по-късно с по-лек обяд или вечеря.

-Пийте вода, за да утолите жаждата си. Напитки като вино или бира трябва да се пият, за да се насладят, а не за утоляване на жаждата.

-Умерете консумацията на алкохолни напитки. В случая, например, с бира, под умерена консумация се разбира пиенето на 1 до 2 бири на ден за жените и 2 до 3 за мъжете. Възможността да замените традиционната бира с безалкохолна бира може да бъде много интересна за тези, които са на строга диета и за хора, които не искат или не трябва да пият алкохол.

-Съвет, колкото „ефективен“, толкова и ефективен: отделете време на физически упражнения, както ежедневно, така и през уикенда. Уравнението консумирани калории/изгорени калории не се проваля.