Храни за подобряване на настроението - LMEM
Когато се храним добре и отговаряме на хранителните нужди на нашето тяло, ние помагаме на тялото да функционира правилно. Нашият мозък от своя страна също се нуждае от хранителни вещества за борба с депресията, чрез ремонт на вашите невротрансмитери. Те са от съществено значение за комуникацията между нервните клетки.
Както серотонинът, така и норепинефринът, две вещества, които са в мозъка, са свързани с депресията. Когато в тялото ни има ниски индекси на тези компоненти, ние усещаме възходи и спадове, които ни водят до тъга.
Добрата хранителна диета ни помага не само да имаме добър външен вид, но също така влияе върху правилното функциониране на когнитивния и нервния капацитет. Храненето лошо и правенето на екстремни диети или на гладно пречат на правилното функциониране на мозъка.
Естествени антидепресанти
Храненето правилно повишава защитните ни сили и ни пречи да се чувстваме тъжни, ниско настроение и ниско самочувствие. Храните, богати на хранителни вещества и витамини, са много важни за нас, за да преодолеем депресията или да я предотвратим да достигне до живота ни, било поради генетични фактори или конюнктурни ситуации.
За да помогне на тялото ни да укрепи органите и системите, естествено, и да се бори с депресията и нейните ефекти, нищо по-добро от избора на храни, богати на витамини. В списъка са: меласа, синя риба, цвекло, соя, овес, зеле, какао, банан, леща, пълнозърнест хляб, ориз, ядки, чесън, портокал, ягода, лук, зехтин, малина, куркума, джинджифил, лимон, черен пипер и Омега 3.
Витамини В и С, за да се избегне депресия
The витамин Ц това е вещество, което можем да намерим в някои плодове и зеленчуци. Те ни помагат да намалим нивата на ванадий. Очевидно този елемент допринася за увеличаване на симптомите на биполярна депресия. Витамин С помага за тяхното регулиране и се съдържа в цитрусовите плодове и повечето зелени храни.
С Витамин В увеличаваме серотонина, тъй като в него се съдържа фолацин или фолиева киселина. Аспержи, маруля, моркови и домати, наред с други, са някои примери за храни с витамин В.